skräddarsydda kurser

Mindfulness för bättre hälsa och arbetsmiljö.

Actout skräddarsydd utbildning till företag och organisationer som vill satsa på förbättring av arbetsmiljön och en förebyggande hälsovård.

Vi besöker gärna din arbetsplast och informerar om mindfulness.

En arbetsplats är en mötesplats där möten och sammanträden avlöser varandra. På arbetet sker ett ständigt utbyte av idéer, erfarenheter och tankar. Det fattas viktiga beslut och frågan är, är verkligen alla närvarande i dessa möten?

Det finns undersökningar som visar att vi endast lyssnar eller är närvarande 25% av tiden vid möten på jobbet! Varför? För att vi är upptagna med annat? När vi lyssnar, vad lyssnar vi på när vi ständigt överöses av mejl, telefonsamtal som bara måste besvaras och långa presentationer i Power Point. Mycket av vår uppmärksamhet försvinner i bruset! Mindfulness kan vara ett bra verktyg för att öka den mentala närvaron och skärpa uppmärksamheten på det som är viktigt.

Här följer några tips hur du kan använda mindfulness på jobbet:

• Ta korta andningspauser för att minska stressen

• Lyssna med uppmärksamhet vid personliga möten

• Gå gärna ut på lunchen

• Utnyttja pauser till att vara i tystnad.

Hör av dig till oss på info@acout.se

Snön faller.
Varje snöflinga faller på sin rätta plats.

Zen

upp

Effekter av mindfulness

Minskad stress –mindfulness träning hjälper dig att minska negativ stress. Du blir mer fokuserad och orkar mer.

Bättre sömn –mindfulness träning ger dig bättre sömn och verktyg som hjäper dig att sova.

Bättre relationer –mindfulness träning gör att du blir medveten om ditt eget beteende vilket gör att du agerar klokare.

Matkontroll – genom mindfulness träning blir du medveten om hur du och din kropp fungerar och kan bättre kontrollera ditt matintag.

Mindfulness övning

"TAGGA NER LITE"

Lyssna och var närvarande. Ofta tror vi att vi är mer närvarande än vad vi i själva verket är. Viktigast är att lyssna.

Ha inte som ambition att få fram din egen åsikt och prata bara om du har något viktigt att säga. Detta går lite stick i stäv med dagens ideal som säger att vi gärna ska vara framåt och våga säga vår åsikt. Men jag tror att vi kanske mår bättre av att tagga ner lite ibland.

Fler råd finns i Amelia's artikel och i boken Mindfulness på jobbet

Läs artikel i Amelia...
Klicka här för fler övningar...