om Actout & Anita

Actout drivs av Anita Carlsson advokat, certifierad coach och mindfulnessinstruktör.

Actout drivs av Anita Carlsson som har arbetat i mer än 25 år som advokat i Malmö. Efter att även har utbildat sig till coach och arbetat som personlig coach i några år kom hon genom resor till Indien och USA i kontakt med mindfulness och deltog i Jon Kabat Zinns kurs i mindfulness baserad stressreduktion och Andres Kroises kurser i samma ämne.

Hon har under årens lopp hållit föredrag för företag och organisationer och ordnat kurser i mindfulness. Då resande ligger henne varmt om hjärtat har hon även ordnat resor med mindfulness om bas till Toscana och Bali. Detta har gett material till flera böcker. 2010 kom boken Livslust och under 2011 Mindfulness på jobbet.

Anita säger att mindfulness är ett sätt att leva – bäst är att kunna integrera det i livet i så stor utsträckning som möjligt. Sedan mindfulness kom in i hennes liv har det gjort henne lugnare och mer harmonisk.

Mindfulness i Anitas liv
• Ta micropauser – andas medvetet några gånger om dagen
• Meditera 10-15 minuter
• Inte titta på TV varje dag
• Vara mycket ute i naturen
• Släppa taget om det som jag inte kan påverka


upp

Mindfulness videor

Watch videos at Vodpod and more of my videos


Effekter av mindfulness


  • Minskad stress –mindfulness träning hjälper dig att minska negativ stress. Du blir mer fokuserad och orkar mer.


  • Bättre sömn –mindfulness träning ger dig bättre sömn och verktyg som hjäper dig att sova.


  • Bättre relationer –mindfulness träning gör att du blir medveten om ditt eget beteende vilket gör att du agerar klokare.


  • Matkontroll – genom mindfulness träning blir du medveten om hur du och din kropp fungerar och kan bättre kontrollera ditt matintag.

    • Prenumerera

    Mindfulness övning

    Mindfulness på Jobbet - Mindfulnessövningar - Amelia - Anita Carlsson och Actout

    "TAGGA NER LITE"

    Lyssna och var närvarande. Ofta tror vi att vi är mer närvarande än vad vi i själva verket är. Viktigast är att lyssna.

    Ha inte som ambition att få fram din egen åsikt och prata bara om du har något viktigt att säga. Detta går lite stick i stäv med dagens ideal som säger att vi gärna ska vara framåt och våga säga vår åsikt. Men jag tror att vi kanske mår bättre av att tagga ner lite ibland.

    Fler råd finns i Amelia's artikel och i boken Mindfulness på jobbet

    Läs artikel i Amelia...
    Klicka här för fler övningar...